Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко – 2 способа

kak-brosit-kurit

«Почему только два?» — спросите вы. Ведь на каждом втором сайте десятки вариантов борьбы с  никотиновой зависимостью. Аптеки предлагают множество препаратов для быстрого отказа от курения. Мы видим рекламу чудо средств в социальных сетях и по телевизору.  Неужели это все не работает? Работает, только не долго. В этой статье я объясню почему 90% средств против курения дают временный эффект и как бросить курить в домашних условиях быстро и легко.

Я открою вам способ, который помог бросить курить мне и тысячам других людей, раз и навсегда!

Содержание:

  1. Главный парадокс курения: никто не знает зачем…
  2. 5 главных мифов о курении, которые не дают бросить
  3. Почему дорогие средства от курения не работают
  4. Способ бросить №1 – эффективен в 99,9% случаев
  5. Способ бросить№2 – только он помогает бросить навсегда
  6. Как бросить курить и не набрать вес

Главный парадокс курения: никто не знает зачем…

Я начал курить в 90х. Тогда это было модно, и курили все мужчины, которых я знал. Курил мой отец, мой дед и все мои друзья. Самое интересное, что вторым по популярности увлечением среди молодежи был спорт. Мы занимались каратэ, самбо, ходили в качалку и при этом не переставали курить ни на день.

В то время, если ты не курил и не пил, то это означало лишь одно:  у тебя проблемы со здоровьем. Прошли годы и мы, наконец, поняли, что правда звучит немного по-другому: если ты пьешь и куришь, то  — это 100% проблемы со здоровьем.

Сегодня мода на сигареты прошла. Очень много людей бросают курить и начинают заниматься спортом. Здоровый образ жизни становится все более и более популярен. Не знаю с чем это связанно, но то, что сейчас наблюдается бум ЗОЖ и ПП – это факт.

Раньше все курили, потому что это было модно и круто, а сегодня ни один курильщик не даст вам внятного ответа на вопрос, зачем он это делает.

Самое главное: курение – это привычка, которая делает бессмысленными очень много вещей. Зачем правильно питаться, заниматься спортом, развивать свои знания, если ты ежеминутно умышленно подвергаешь себя смертельной опасности?

kak-brosit-kurit-bistro

Это все равно, что читать книгу, затягивая петлю на шее.

Перед тем, как бросить курить я пытался найти хотя бы один плюс в этом никотиновом ритуале, и не нашел ни одного! Зато минусов было предостаточно:

  • Здоровье. О вреде курения можно написать несколько толстых томов, и спорить с этим бессмысленно,
  • Деньги. Когда я бросал, пачка Мальборо стоила 150 рублей. Выкуривал я в среднем 1,5 пачки в день, т.е примерно 7000 в месяц и 80 000 руб. в год.
  • Внешний вид. Курение старит человека, портит цвет кожи и зубов.
  • Запах. Только бросив курить, понимаешь, как воняют курильщики.
  • Самочувствие. Курильщик – человек ущербный. Он не различает половину запахов и вкусов. Все рецепторы забиты продуктами сгорания и канцерогенами.
  • Социальная составляющая. Ты заставляешь нюхать эту дрянь других, показываешь плохой пример своим детям, и принуждаешь терпеть свою жену.

Это лишь верхушка айсберга. Если разбирать каждый пункт подробнее вы наковыряете сотни минусов.

Так, черт побери! ЗАЧЕМ тогда мы курим? Это неприятно, не престижно, не модно, не выгодно … Зачем?

Не пытайтесь. Адекватного ответа не будет. Вывод один – бросать! Проблема в том, что любой курильщик это делал не раз и не два. У кого-то получалось бросить на неделю, у кого-то на несколько месяцев. Но потом срыв и все сначала.

Так что же мешает нам бросить курить? Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко?

5 главных мифов о курении, которые не дают бросить

Миф 1. Можно бросить курить, постепенно снижая количество выкуриваемых сигарет

Сегодня -15 шт, завтра – 10, послезавтра – 5, а потом выходные и ты опять выкуриваешь пачку. Метод не работает, потому что просто не работает. Проверено не мной одним.

Конечно если вы поставили цель следующим образом: завтра я выкурю 5 шт, а послезавтра брошу, то это еще имеет место быть. Но, все равно, я против.

Бросать надо резко раз и навсегда. Некоторые умудряются снижать количество выкуриваемых сигарет до минимума. Курят 2-3 раза в неделю, и так продолжается годами. Все равно до конца они не избавляются от зависимости.

Миф 2. Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко с помощью тонких сигарет

Если курить тонкие сигареты, то это менее опасно?

На самом деле, легкие сигареты еще опаснее , чем обычные. Недаром, на пачках запретили указывать количество смол, никотина и надписи «лайт» и «суперлайт».

При выкуривании «легкой» сигареты человек затягивается глубже, чем обычно и засоряет часть легких, которая практически не очищается от продуктов сгорания.  С другой стороны такими сигаретами мы просто не накуриваемся и начинаем потреблять их больше чем обычно.

Миф3. Вейпы, электронные сигареты и Айкос безопасная альтернатива сигаретам

В последнее время табачный рынок сильно просел. Крупные табачные компании начали искать выход из сложившейся ситуации и выпустили на рынок новые гаджеты, которые многим заменили сигареты.

kak-brosit-kurit-bistro-i

Сейчас продажи стиков для айкоса бьют все рекорды. Вейпы не столь  популярны из-за неудобства использования, электронные сигареты не дают нужный вкус и дым, а в нагревателях «айкос» производители учли все. И даже заявляют, что он менее вреден из-за того, что отсутствует непосредственно процесс горения, и в дыме (паре) нет продуктов сгорания.

В США эти гаджеты появились на много раньше, в июне 2019 года появились случаи смерти молодых людей от нового заболевания легких, предположительно вызванного использованием электронных устройств для курения.

В сентябре количество смертей составило 30 человек, заболевших более 3000! США экстренно вводят запрет на вейпы и электронные сигареты, приравнивая их к запрещенным психотропным препаратам.

Я уверен, что эти цифры сильно занижены, и мы очень много чего не знаем, но то, что проблемы возникли именно из-за новых гаджетов – это точно.  Скорее всего, плоды от употребления «нового дыма» мы будем пожинать спустя несколько лет. Только тогда мы узнаем, насколько безопасны эти устройства.

Так, что на данный момент здоровой эту альтернативу назвать нельзя.

Миф 4. После айкоса бросить легче

Одной из причин популярности Айкоса, является байка о том, что перейдя на него, бросить курить будет на много легче.

У меня есть несколько знакомых, которые курили очень редко (раз в неделю, а когда и раз в месяц). После того, как они перешли на айкос, остановиться они уже не могут. Они стали полноценными курильщиками и курят не меньше остальных.

Отказаться от стиков у них не получается. И я пока еще не видел людей, бросивших после айкоса. Вполне возможно, что он вызывает более сильное привыкание, чем обычные сигареты.

Миф 5. Без посторонней помощи я не справлюсь.

Это заблуждение тех, кто даже не пробовал бросать.

Вы же не просыпаетесь покурить среди ночи? Бывает так, что вы спите долго, например в выходные? Получается, что вы спокойно можете не курить 10-12 часов а иногда и больше. Ваш организм не будит вас, как это бывает при жажде или голоде.

Соответственно, ничего критичного здесь нет. Любой человек может бросить без посторонней помощи, и чуть позже я вам это докажу.

Почему дорогие средства от курения не работают

Самая частая ошибка курильщиков, которая приводит к нулевому результату – это надежда на чудо таблетку и супер средство от зависимости.

Происходит следующее: мы покупаем волшебный спрей, действуем точно по инструкции, средство помогает, и мы на время бросаем курить.  Почему на время? Потому, что теперь мы знаем секрет, как это сделать легко и можем бросить в любой момент, а значит можно сегодня выкурить одну сигаретку, а завтра опять побрызгать спреем в рот и все.

Только, на самом деле мы не бросали, а сделали небольшую паузу и опять закурили.

Средства от курения можно использовать только, как дополнение, чтобы облегчить неприятные ощущения, и только те, которые не содержат никотин.

Лично я использовал таблетки «Табекс» . Я не пропивал курс, как написано в инструкции, а выпивал таблетку, когда были сильные приступы желания.  Всего я выпил штук 7-8.

Знаю людей, которым помогал спрей Никоретте, но мне он не понравился.

Курильщику необходимо пройти через все сложности связанные с отказом от любимой привычки, чтобы понимать, с чем ему придется столкнуться в следующий раз, если он опять закурит.

Ну а теперь, давайте перейдем непосредственно к процессу отказа. На мой взгляд есть два способа:

Способ бросить №1 – эффективен в 99,9% случаев

Так бросил мой отец, который курил более 40 лет, мой тесть со стажем в 35 лет и муж моей сестры со стажем 28 лет. Все трое завязали резко и скорее всего навсегда.  Мой отец не курил после этого почти 10 лет.

Заинтриговал? Я думаю, многие уже догадались.

Некоторым особо непонятливым людям судьба дает последний шанс, чтобы выбрать жить им дальше или нет. В такой ситуации у человека, наконец-то включается мозг, и он принимает единственно верное решение.

И у моего отца , и у тестя диагностировали микроинсульт после чего врач сказал, что либо ЗОЖ и ПП, либо…. У мужа сестры начались проблемы с сердцем и состоялся такой же разговор с доктором. Все они бросили после огромного стажа курения за плечами.

Естественно – это способ, до которого доводить я не советую никому.  Но, я видел два варианта отказа от курения: собственное твердое решение и запрет врачей.

 rosit-kurit-bistro-i-legko

Способ бросить№2 – только он помогает бросить навсегда

Бросить курить можно только, после того, как вы отказались от этого внутри себя, поняли, что вам это больше не нужно и вы сильнее сигареты.

Надеяться на чудо, бабку колдунью, гипноз и шаманские заговоры не стоит. Вы способны бросить самостоятельно, и в этом нет ничего сложного. А для того, чтобы все прошло максимально комфортно, вот несколько моих лайфхаков:

  1. Не надо бросать с понедельника. Мы назначим эту дату на четверг. Если у вас есть до четверга несколько дней, то прочитайте как можно больше медицинской литературы на тему курения, посмотрите мотивационные фильмы и полистайте фото с последствиями от этой привычки.
  2. Последнюю сигарету выкуривайте в четверг в 18.00 и выбрасывайте все пачки, зажигалки, спички и т.д. Первый вечер вам будет перетерпеть не сложно, и так как пройдет достаточно времени (13-15 часов), будет легче и утром.
  3. Самое главное перетерпеть пятницу. В этот день, как можно больше находитесь на свежем воздухе, дышите полной грудью и наслаждайтесь кислородом. Можно в первый день воспользоваться вспомогательными средствами (табекс, никоретте) Мне хорошо помог черный холс. Но если вы решите приобрести леденцы, то выбирайте с ментолом и без сахара.
  4. В первую неделю откажитесь от кофе. Ешьте больше овощей и фруктов. Может разыграться аппетит, поэтому запаситесь здоровыми низкокалорийными продуктами.
  5. Пейте, как можно больше воды.
  6. В субботу и воскресенье, вам нужно хорошенько выспаться. Я эти два дня вообще не входил из дома – провалялся перед телевизором. Теперь вы понимаете, почему я рекомендую бросать в четверг…
  7. Дайте обещание, что больше не закурите важному для вас человеку. Это может быть ребенок, жена, мама – тот перед , кем вам будет действительно стыдно если вы сорветесь.
  8. На работе про то, что вы бросаете лучше промолчать. Коллеги замучают вас подколами и шутками. Избегайте курилок и мест где вы можете встретиться с дымом.
  9. В понедельник вы уже не будете ощущать сильную зависимость. Будут периодические «накаты», но уже терпимые и непродолжительные.
  10. Самое главное: первое время избегайте стрессовых ситуаций. Я 2 раза срывался именно на скандале с близкими.
  11. После того, как тяга пройдет, помните: позволять себе курить больше нельзя: ни тяжки, ни пол тяжки. Первая сигарета и вы все начнете заново.
  12. Если вы худеете в этот момент, то необходимо увеличить на 5-10% дефицит суточной нормы калорий и добавить физическую нагрузку. Подробно читайте здесь.

Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко и не набрать вес

Многих беспокоит вопрос о том, набирает ли человек вес после отказа от сигарет. Многие худеющие люди не бросают курить именно по этой причине. И это в корне неверно.

Бросать курить надо в самом начале. Перед тем, как перейти на правильное питание и начать вести здоровый образ жизни необходимо освободиться абсолютно от всех вредных привычек раз и навсегда. Если вы не сделаете это вначале, то потом будет сложнее. Перед вами всегда будет стоять страх того, что вы потеряете все свои, с трудом достигнутые результаты.

Второй вариант: бросать после похудения. После того как  вы придете к своей цели, у вас уже будет достаточно опыта, чтобы скорректировать питание для новой задачи: отказа от сигарет.

Вес вы наберете в 90% случаев. По моим наблюдениям человек весом 80-90 кг прибавляет в среднем 6-8 кг. Но, не переживайте, потом убрать эти килограммы на самом деле не сложно.

Если вы сразу после отказа от курения начнете больше гулять, двигаться, бегать и сядете на дефицит калоража, то набора веса можно будет избежать.

Сначала вы должны настроить свой мозг! Понять, что вам это не нужно. Вы должны возненавидеть сигареты! После этого пару недель потерпеть и все!
Вы снова здоровый и некурящий человек, свободный от пагубных зависимостей!

Надеюсь теперь вам понятно, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко. Если нет — задавайте вопросы в комментариях.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии 4

  • Я бросила курить сигареты, но позже начала курить айкос, 3 раза пыталась бросить его курить и сейчас очень хочу, но это трудно, с сигаретами легче было распрощаться

  • Я бросила после 24 лет стажа. Как? Ковид помог. Переболела в ноябре, с тех пор не курю и не тянет. Появилось много свободного времени и ежемесячно в плюсе от 2 до 3 тыс рублей. Один минус: набрала вес, это при том, что болела и практически не было аппетита… Теперь решаю ЭТУ проблему 😄

  • Ахренеть, только что я выкурил последнюю сигарету из пачки и полез в интернет. Нашёл эту статью. Сегодня четверг и время около шести.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *